Me siento sola con mi pareja

Puede ser difícil determinar la raíz de tu soledad. Pero el primer paso debería ser hablar con tu pareja sobre cómo te sientes, dice Joshua Rosenthal, psicólogo clínico y director de tratamiento de niños y adolescentes en el Manhattan Psychology Group. Si, durante la conversación, tu pareja es capaz de señalar ejemplos concretos de formas en las que regularmente trata de hacerte sentir emocionalmente satisfecho y, sin embargo, no puedes dejar de sentirte solo, «probablemente sea más algo interno, en lugar de venir de la otra persona», dice.

Si ese es el caso, analiza más detenidamente tus relaciones anteriores para determinar si los sentimientos que experimentas son un patrón en lugar de estar aislados en esta relación en particular, dice Rosenthal. ¿Sueles sentirte solo en cuanto se te pasa la novedad de una nueva relación? «Tal vez es como te sentirías en cualquier relación [después] de las etapas iniciales», sugiere Dardashti.

«Es una pregunta a la que hay que volver. ¿Qué hay en ti que está creando esta dinámica?» Si tanto tú como tu pareja os sentís solos, Dardashti dice que es importante analizar estos sentimientos dentro del contexto de vuestra relación.

¿Consideras que los sentimientos de soledad son más frecuentes cuando estáis juntos? ¿Te parece que estás más solo ahora que antes de empezar la relación? ¿Encuentra que hubo un tiempo en el que se sentía más satisfecho con su pareja que ahora?

Si la respuesta a estas preguntas es un sí rotundo, podría ser una señal de que algo no está funcionando en su relación, según Dardashti. A menudo, podría ser simplemente que los dos se han distanciado, dice. «Si antes sentías que había más conexión y por lo tanto menos soledad, entonces es una señal de que tal vez ustedes están como a la deriva en diferentes direcciones».

Recibe los últimos consejos sobre carrera, relaciones y bienestar para enriquecer tu vida: suscríbete al boletín de TIME’s Living. La soledad es una sensación de desconexión, aislamiento y desvinculación de los demás. En cuanto a la soledad en una relación, estos sentimientos se aplicarían a tu cónyuge o pareja.

¿Se siente solo incluso cuando está en la misma habitación que él? Sentirse solo durante una tarde viendo la televisión con su pareja no es lo mismo que sentirse solo todo el tiempo. Los sentimientos continuos de desconexión y desvinculación de tu pareja pueden ser el signo de que estás en una relación solitaria.

¿Qué causa una relación solitaria? Estos son algunos de los factores que pueden llevar a sentirse solo en un matrimonio o relación: «Las personas se sienten solas en las relaciones o en los grupos sociales porque no pueden ser ellas mismas con las personas y el entorno del que se rodean cada día», dice Jeney. «La soledad es un aislamiento emocional y mental».

Algunas señales a las que hay que prestar atención son sentirse incapaz de ser uno mismo con su pareja, carecer de una intimidad genuina y ocultar sus verdaderos sentimientos y gustos. Este estado puede derivarse de muchas cosas diferentes, como la depresión, el dolor y la ansiedad. Jeney dice que cada relación es diferente, pero si te sientes solo, puede ser una de dos cosas.

La primera es que puede que estés con la persona equivocada, aunque podáis coincidir bien sobre el papel. Es posible que hayas sido incapaz de dejar que tu pareja conecte con tu auténtico yo, por lo que no tenéis nada en común o ni siquiera tenéis valores o necesidades similares. La segunda situación es que en realidad estás con la persona «correcta», pero has tenido demasiado miedo de dejarla entrar.

«Puede que te sientas aislado porque no te has arriesgado a ser vulnerable y a mostrarle tu verdadero yo, por lo que no estás conectando profundamente», dice. La noticia positiva es que si tu relación entra en el último grupo, hay formas de combatir estos sentimientos. Si te sientes solo en una relación, es posible que no compartas tus miedos, preocupaciones y vulnerabilidades con tu pareja.

O puede que confíes demasiado en tu pareja para que te ayude a encontrar el sentido de la vida en los momentos difíciles. Otra razón por la que puedes sentirte solo aunque estés en una relación es que estás tratando de llenar un vacío que no tiene nada que ver con la relación. Este vacío puede ser algo que no se puede esperar razonablemente que tu pareja llene por ti.

Estas son algunas cosas que pueden indicar sentimientos de soledad en una relación: La soledad y estar solo puede ser algo bueno. Puede ayudarte a recargarte y darte tiempo para ir hacia adentro a través de la meditación, la lectura o el diario. Pero si te sientes solo, desconectado y aislado incluso con tu pareja, busca formas de ayudarte a ti mismo y a tu relación.

Haz algo constructivo. El objetivo es tener una relación sana tanto contigo mismo como con tu pareja. Los adultos seguros necesitan menos atención que sus compañeros.

Suelen estar más satisfechos en su relación, confían más en su pareja y b