Dolor de cuello: posibles causas y cómo tratarlo
Vea cómo aliviar el dolor de cuello causado por el estrés El dolor de cuello puede ser debilitante y puede interferir en la vida diaria, incluyendo su capacidad para dormir, sentirse productivo y disfrutar del tiempo con amigos y familiares. Y no sólo afecta a su cuerpo físico. Los estudios han demostrado que el dolor crónico puede repercutir en la salud mental de una persona; hasta el 85 por ciento de los pacientes con dolor crónico se ven afectados por una depresión grave.
Los estudios de imagen pueden ayudar a su médico a acotar la causa del dolor de cuello. Una radiografía puede revelar un estrechamiento del espacio discal, una fractura, la formación de osteofitos y la artrosis. Sin embargo, una radiografía no mostrará los tejidos blandos, como los músculos, los ligamentos o los discos intervertebrales; para eso se necesita una resonancia magnética o una tomografía computarizada.
Ocho de cada 10 personas sufrirán dolor de espalda o cuello en algún momento de su vida. El dolor agudo es un dolor abrupto e intenso que remite tras un periodo de días o semanas. Sin embargo, algunas personas siguen sufriendo un dolor que continúa a pesar de los métodos de tratamiento no quirúrgicos o quirúrgicos.
Este dolor a largo plazo se denomina dolor crónico. La hidroterapia es otro gran remedio para el dolor de cuello, que puede realizarse fácilmente mientras se toma una ducha. La fuerza del agua reduce el dolor y las molestias en el cuello.
Sólo tienes que dirigirte a la zona del dolor con agua caliente primero durante tres o cuatro minutos. A continuación, siga con agua fría durante treinta o sesenta segundos. La terapia con agua caliente aliviará los músculos agarrotados y aumentará la circulación sanguínea, mientras que el agua fría ayudará a reducir la inflamación del cuello.
Para aliviar el dolor de cuello, aplique hielo durante 20 minutos un par de veces al día. También puede alternar entre la aplicación de hielo y de calor. También puede ayudar tomar un baño o ducha caliente o utilizar una almohadilla térmica.
«El dolor de cuello es una afección común que casi el 75% de las personas experimenta en algún momento de su vida», dice el doctor Paul Christo, profesor asociado de la División del Dolor en el Johns Hopkins de Baltimore y presentador del programa de radio Dolores y Ganancias. «Las mujeres, los adultos mayores y los implicados en lesiones por latigazo cervical de accidentes de coche tienen un riesgo mayor». La buena noticia es que los ejercicios que puedes hacer en tu escritorio pueden aliviar el dolor y la rigidez del cuello.
Antes de empezar los ejercicios, considere la posibilidad de calentar los músculos del cuello colocando una almohadilla térmica sobre el cuello durante unos minutos.
Cómo aliviar el dolor de cuello – Causas y 10 remedios caseros
O bien, tome un baño o una ducha caliente para relajar los músculos tensos del cuello, aconseja el Dr.. Christo. He aquí algunos ejercicios fáciles de realizar en la oficina: Trabajar en el ordenador y mirar fijamente nuestros teléfonos inteligentes durante horas cada día ha hecho que más del 20% de nosotros experimente dolor de cuello en los últimos meses.
La rigidez de cuello suele ser el resultado de problemas posturales que han cansado los músculos del cuello a lo largo del tiempo. Una fuerza muscular debilitada o desequilibrada puede suponer una tensión adicional en las articulaciones de la columna vertebral y provocar cambios en la forma de moverse, una presión adicional en los discos y dolor. Por qué es importante: Las almohadillas térmicas, las compresas de hielo o frío y la terapia TENS, también conocida como electroterapia, son formas naturales de aliviar el dolor de cuello y hombros.
Una regla general sugiere elegir diferentes terapias en función del tiempo que lleves con el dolor. Durante las primeras seis semanas después de una lesión reciente, los expertos recomiendan aplicar hielo para ayudar a reducir la inflamación y el dolor. Las bolsas de hielo, los aerosoles fríos y/o los geles fríos son excelentes opciones para aliviar la hinchazón aguda.
El calor favorece el flujo sanguíneo y ayuda a relajar los músculos tensos. Este tipo de terapia puede introducirse seis semanas después de una lesión, y también funciona mejor para los dolores persistentes. Asegúrate de que la terapia de calor no esté demasiado caliente.
Inténtalo: Aunque el dolor de cuello inespecífico es muy frecuente, sólo unos pocos estudios de buena calidad han analizado las distintas opciones de tratamiento. Ninguna de las opciones de tratamiento ha demostrado claramente que proporcione un alivio del dolor de cuello a largo plazo. Pero hay varias cosas sencillas que puede probar usted mismo.
Los estudios han sugerido que los ejercicios de fortalecimiento del cuello, los hombros y los omóplatos pueden aliviar el dolor de cuello crónico y mejorar la amplitud de movimiento. Los participantes en estos estudios solían hacer los ejercicios de fortalecimiento de dos a cinco veces por semana, y a veces los combinaban con ejercicios de estiramiento o resistencia. Se necesitan más estudios de buena calidad para estar más seguros de qué ejercicios de cuello ayudan y con qué frecuencia hay que hacerlos
